🗣По совету!
🍴Как не набрать лишние килограммы, отдыхая в отеле "все включено"?🍴
Восемь простых советов о том, как не набрать вес во время отдыха в гостинице системы "все включено", от диетолога Елены Тульчиной:
✔1. Старайтесь сделать свой отдых максимально активным: больше плавайте, играйте в подвижные игры, совершайте длительные прогулки. Не стоит превращать ресторан в "центр притяжения" и лучшее развлечение на курорте.
✔2. Пейте больше воды. В жару взрослому человеку необходимо выпивать не меньше 2,5 литра воды, причем, желательно, не холодной, чтобы не подвергать организм стрессу. Помните, что сладкая газировка и коктейли воду не заменят. Наоборот, они содержат много сахара, и ими нельзя злоупотреблять.
✔3. В ресторане типа "шведский стол" не спешите брать тарелку - сперва, не торопясь, обойдите стойки с едой и выберите то, что хотели бы съесть.
✔4. Кладите еду на небольшую тарелку, естественным образом уменьшив порции.
✔5. Не пытайтесь взять сразу целый обед - лучше сделайте несколько подходов к столам с блюдами.
✔6. Выбирайте столик подальше от стоек с едой - так вы будете меньше ее видеть, чувствовать ароматные запахи и избежите соблазна съесть еще кусочек.
✔7. Старайтесь выбирать больше зелени, овощей и фруктов. Не упустите возможность попробовать новые для вас и экзотические растительные продукты.
✔8. Ешьте медленно, наслаждаясь вкусом блюд. Если есть без спешки, организм насыщается меньшим количеством пищи, кроме того, это способ избежать ощущения тяжести в животе и изжоги. После обеда стоит погулять полчаса, прежде чем отправляться в номер или на пляж - спокойное движение улучшит пищеварительный процесс.
#ПоСовету@one_tourist #япутешествую #туры #туризм #путешествие #путешествия #экскурсия #ОтдыхаюВРоссии #КрымНаш #СледуйЗаМной #followmeto
